🛡️Зачем нужен йод? Он необходим для работы щитовидной железы — важного органа эндокрин... — 21 мая 2026 г. в 13:30:58
🛡️Зачем нужен йод? Он необходим для работы щитовидной железы — важного органа эндокринной системы Без йода нарушается синтез гормонов Т3 и Т4, которые регулируют: ➖обмен веществ ➖рост и развитие ➖работу нервной и сердечно‑сосудистой систем При нехватке йода может развиться гипотиреоз и зоб (увеличение щитовидной железы). Симптомы: ➖усталость ➖набор веса ➖сухость кожи ➖выпадение волос Сколько нужно йода в сутки? ➖младенцы до 1 года — 50 мкг ➖дети 2–6 лет — 90 мкг ➖взрослые — 150 мкг Где взять йод? Не только из соли! Включайте в рацион: ➖креветки ➖красную рыбу ➖икру ➖кальмары ➖крабы и др. (смотрите в карточке)
222 просмотров