Влияние кофе на сон зависит от возраста. Больше всего он мешает высыпаться людям до 27 ...
Влияние кофе на сон зависит от возраста. Больше всего он мешает высыпаться людям до 27 лет. Новое исследование показало: у тех, кому от 20 до 27, в фазе сна со сновидениями мозговая активность после вечернего кофе (одна чашка 200 мл) становилась заметно хаотичнее, повышалась так называемая «нейронная сложность». Это значит, что мозгу было труднее переключиться в режим полноценного отдыха. У более старших участников (41–58 лет) таких серьезных изменений не наблюдали. Почему? Возможно, из-за возраста мозг становится менее чувствителен к кофеину. Кофеин работает как блокиратор рецепторов аденозина — вещества, которое помогает нам чувствовать сонливость. С возрастом эти рецепторы работают иначе, и мозг реагирует слабее. Кроме того, базовая активность мозга у старших и так ближе к тому состоянию, в которое кофеин переводит молодых. Поэтому эффект просто незаметен. Так что если вам до 27 — лучше обходиться без вечернего кофе, чтобы не заставлять свой мозг исполнять джигу-дрыгу в фазе, которая важна для памяти, настроения и восстановления. А если старше — кофеин не особенно изменит ваши сны, но, скорее всего, просто помешает заснуть. В любом случае «кофе в постель» лучше приносить утром.