Люба Йога - йога и здоровье

⚡️ Почему после 40 женщине нужно заниматься йогой (и почему это не про «сесть на шпагат») 🧘‍♀️ 🌟 После 40 у нас появляется редкий навык: мы уже умеем отличать «хочу» от «надо». Но есть подвох — тело иногда продолжает жить по сценарию «терпи, потом разберёмся». ☝🏻 И вот тут йога — не милый факультатив, а очень практичная инвестиция. Как хороший чемодан: с ним и путешествовать легче, и спина целее ✈️ ▪️ Йога возвращает тело из режима “фоновой нагрузки” в режим “я в контакте” ➖ Плечи перестают быть серьёзными как бухгалтерия в конце квартала. Шея — единственным держателем ваших мыслей. Вы начинаете замечать, где реально напряжение, а где привычка. ▪️ После 40 важнее не “глубже”, а “умнее” ➖Гибкость без опоры — как отпуск без обратного билета: красиво, но рискованно. Йога учит не …

😋 Арбузные роллы с фетой — это звучит как безумие, а на вкус как гениальность 🍉 #рецепты 🌟 Если вы любите арбуз с сыром (а кто не любит?), то эти роллы станут вашим летним хитом. Капелька гранатовой патоки добавляет ту самую кисло-сладкую нотку, которая превращает просто закуску в маленькое откровение. Попробуйте и скажите мне 😌 📌 Что понадобится: 🔸 Арбуз — нарезать тонкими длинными полосками (как ленту) 🔸 Фета — нарезать брусочками по размеру арбузной полоски 🔸 Гранатовая патока — для подачи 🔸 Свежая мята — по желанию ➖ Арбуз нарезаем на тонкие продолговатые ломтики (примерно 0,5 см толщиной). ➖ На каждый ломтик кладём брусок феты и аккуратно сворачиваем в ролл. ➖ Выкладываем на тарелку, сверху капаем гранатовой патокой. ➖ Для свежести можно добавить листочек мяты. ✔️ …

🎉 Мой день! 🎉 ♥️ Сегодня я встречаю свой день рождения так, как и мечтала — на йога-туре, в компании своих любимых учеников и друзей! Рядом те, кто меня вдохновляет, и те, кого вдохновляю я. Это ли не счастье? ➖ Знаете, мои ученики — это не просто люди, которые приходят на коврики. Вы вдохновляете меня каждый день! Вы дарите мне новые знакомства, тёплые встречи, искренние разговоры и удивительные истории. И всё это — благодаря йоге. Она соединила нас, и за это я благодарна ей бесконечно. 🙏 Спасибо каждому из вас — моим подписчикам и ученикам. За вашу поддержку, за ваши улыбки, за каждый комментарий и за ту энергию, которую вы дарите мне каждый день. ➖ Для меня большая честь быть вашим наставником. Учиться у вас, расти вместе и просто быть рядом — это лучшее, что у меня есть. ✨ …

😋 Самый летний суп. Точка 🩵☀️#рецепты 🌟 Ничего лишнего. Только гаспачо и хлеб с томатом — традиционный испанский обед у самого моря. ➖ Холодный суп, свежие овощи, чеснок, оливковое масло и соль на хрустящем хлебе. Это не еда — это настроение. Лёгкость, жара, бриз и никуда не надо спешить. ⬇️ Как готовить гаспачо (очень просто): ➖ В блендер отправляем: 🔸 спелые помидоры (600 г), 🔸 огурец (1 шт), 🔸 сладкий перец (1 шт), 🔸 зубчик чеснока, 🔸 2 ст.л. оливкового масла, 🔸 1 ст.л. винного уксуса, 🔸 соль по вкусу. ➖ Взбиваем до гладкости. ➖ Охлаждаем минимум 2 часа. 📌 Подаём с хрустящим хлебом, натёртым чесноком и помидором, сбрызнутым оливковым маслом и посыпанным солью. Всё гениальное — просто. И лето именно такое. А вы любите гаспачо? 😋 Не забудьте подписаться на …

⚡️ Бхуджангасана (Поза Кобры): раскрытие груди без залома в пояснице 🔸 Миф: «В кобре нужно максимально выпрямить руки и прогнуться как можно выше». 🔸 Факт: важнее вытянуть позвоночник и раскрыть грудь, а подъём — настолько, чтобы поясница оставалась комфортной. 🔸 Для новичков: поставьте ладони чуть дальше от плеч, локти держите мягко согнутыми и ближе к корпусу; лобковую кость “в пол”, плечи вниз от ушей. 💬 Поделитесь в комментариях: какой вариант кобры сегодня выбираешь? низкая / средняя / с согнутыми локтями / сфинкс (одно слово в комментарии) Не забудьте подписаться на канал! 👇

🆕 Йога скрутки ⚡️ #йогауроки 🌟Привет, друзья! С вами Люба Практика короткая по ощущениям, насыщенная по делу — любимый формат “за полчаса успеем всё”. Что будет в практике 👇 🔸 мягкий разогрев спины и боков — готовим тело без рывков 🔸 скрутки стоя и сидя: выпад с поворотом, вариации сидя и лёжа 🔸 внимание к длине позвоночника и дыханию — скручиваемся из пространства, а не из силы 🔸 компенсации и нейтрализация — выходим из поз с комфортом 📌 Зачем это нам ▫️ больше подвижности в грудном отделе и шее ▫️ ощущение “талии” и свободного дыхания ▫️ бодрость вместо застоя и зажимов 🌿 Бесплатно на RuTube👇 💪 Жми... видео здесь Бесплатно на YouTube👇 💪 Жми... видео здесь Бесплатно в VK-видео👇 💪 Жми... видео здесь Не забудьте подписаться на канал! 👇

🧬 Йога замедляет старение или мы просто умеем выбирать правильный свет? 🌟 Когда меня спрашивают: «Люба, признавайся, у какого пластического хирурга ты подписываешь соглашение о неразглашении?», я искренне смеюсь. 😄 ➖ Конечно, удачный ракурс, правильное освещение и свежий загар после отпуска делают чудеса. Но давайте честно: можно обложиться кремами с вытяжкой из черной икры, но если внутри организм перманентно «вжимает голову в плечи», лицо всё равно предательски поплывет вниз. 📌 Так что же это — магия коврика или чистая биохимия? Срываем покровы и разбираемся без сложных медицинских фолиантов! 🔸 Лицо начинающим йогам «малюют» плечи и шея ➖ Посмотрите на человека в состоянии стресса: плечи подтянуты к ушам, челюсть сжата так, будто он перекусывает стальные тросы, шея ушла вперед…

😀 Когда сказали, чтобы все выполнили асану "Собака мордой вниз"🧘🏼 #йогаюмор ⚡️ Появилось желание освоить популярные асаны? Заходите на мои каналы: - YouTube - VK-Video - Дзен - RuTube 👆Здесь очень много доступных уроков. 🐬 Поехали с нами в йога-тур на Красное море с 10 по 17 января 2027 (https://lubayoga.ru/egypt2027) Не забудьте подписаться на канал! 👇

Женское здоровье начинается с понимания своего тела. Канал Марии Коноваловой — для женщин, которые хотят заботиться о себе, слышать сигналы организма и восстанавливать ресурс естественными и бережными методами. В канале вы узнаете: 🌿 как поддерживать женское здоровье 🌿 как распознавать сигналы своего тела 🌿 как снимать напряжение и восстанавливать силы 🌿 какие практики помогают лучше чувствовать себя 🌿 практические рекомендации и эфиры 🎁 За подписку вас ждут 7 бесплатных практик: При панических атаках При головной боли При бессоннице Для повышения либидо При ПМС При боли во время месячных При сгустках А ещё в закрепе канала доступен бесплатный мастер-класс «5 шагов к женскому здоровью». Автор канала — Мария Владимировна Коновалова: — кандидат медицинских наук — врач акушер-гинеколог …