⚡️ Натараджасана (Поза Танцора): баланс + раскрытие без “перелома” в пояснице
⚡️ Натараджасана (Поза Танцора): баланс + раскрытие без “перелома” в пояснице 🔸 Миф: «Нужно поднять ногу как можно выше любой ценой». 🔸 Факт: важнее вытяжение корпуса вверх и стабильная опора: таз ровный, рёбра не “выпрыгивают”, прогиб распределяется по всей спине, дыхание спокойное. 🔸 Для новичков: согните поднятую ногу меньше и держите стопу за ремешок/за одежду; микросгиб в опорном колене, взгляд в одну точку; плечи вниз, руку вверх — как “удлиняемся”, а не тянемся. 💬 Поделитесь в комментариях: что первым “сдаётся” в Танцоре? стопа / таз / поясница / хват (одно слово в комментарии) Не забудьте подписаться на канал! 👇
1 036 просмотров