⚡️ Ардха Хануманасана (Полушпагат): гибкость без рывков
⚡️ Ардха Хануманасана (Полушпагат): гибкость без рывков 🔸 Миф: «Нужно выпрямить ногу до конца, даже если тянет резко». 🔸 Факт: лучше мягкий микросгиб в колене и ровная спина — так растяжка безопаснее и глубже со временем. 🔸 Для новичков: поставьте руки на блоки, отведите таз назад, подтяните носок на себя; под колено задней ноги — плед/подушку. 💬 Поделитесь в комментариях: что выберите для комфорта в полушпагате? блоки / плед под колено / микросгиб / остаться выше (одно слово в комментарии) Не забудьте подписаться на канал! 👇
2 067 просмотров