⚡ Битиласана (Поза Коровы): мягкий прогиб без давления на поясницу
⚡ Битиласана (Поза Коровы): мягкий прогиб без давления на поясницу 🔸 Миф: «Чем сильнее прогнусь, тем лучше раскрою спину». 🔸 Факт: цель — вытяжение и дыхание, а не максимум прогиба: грудная клетка тянется вперёд, копчик — назад, шея остаётся длинной. 🔸 Для новичков: ладони под плечами, колени под тазом; слегка подтяните низ живота, чтобы поясница не “ломалась”; если запястья устают — опора на кулаки/блоки или уменьшите угол в кистях. 💬 Поделитесь в комментариях: что чаще всего мешает в «корове»? запястья / поясница / шея / дыхание (одно слово в комментарии) Не забудьте подписаться на канал! 👇
2 270 просмотров