⚡️ Дханурасана (Поза Лука): раскрытие плеч и заряд энергии
⚡️ Дханурасана (Поза Лука): раскрытие плеч и заряд энергии 🔸 Миф: «Нужно как можно сильнее развести колени в стороны, чтобы подняться повыше». 🔸 Факт: Колени должны оставаться примерно на ширине таза. Основной подъем происходит за счет того, что вы активно толкаете стопы назад и вверх, затягивая за собой грудную клетку и раскрывая плечи. 🔸 Для новичков: Если не получается дотянуться руками до лодыжек, накиньте на стопы ремень для йоги. Также можно выполнять «Полулук» (захватывать только одну ногу поочередно), оставляя вторую руку на полу. 👨💻Поделитесь в комментариях: Легко ли вам дается захват руками за лодыжки? 1️⃣ Захватываю легко и уверенно 👌 2️⃣ Пользуюсь ремешком 🎗 3️⃣ Почти дотягиваюсь, еще немного! 🤏 (Напишите цифру 1, 2 или 3 в комментариях) Не забудьте подписаться на канал! 👇