КАША МОЖЕТ БЫТЬ ГОРАЗДО ПОЛЕЗНЕЕ — ДОСТАТОЧНО ОДНОЙ ДОБАВКИ 🥣
КАША МОЖЕТ БЫТЬ ГОРАЗДО ПОЛЕЗНЕЕ — ДОСТАТОЧНО ОДНОЙ ДОБАВКИ 🥣 ❤️ Для сердца — 1 ст. л. молотого льна Источник клетчатки и растительной омега-3 ALA. 🌿 Для кишечника — 3–4 чернослива Клетчатка + сорбитол помогают поддерживать регулярный стул. 🦴 Для костей — 1 ст. л. кунжутной пасты Дополнительный источник кальция и полезных жиров. 🩸 Для рациона с железом — 1 ст. л. тыквенных семечек + киви Семечки содержат железо, а витамин C помогает его усвоению. ✨ Для кожи — горсть ягод Витамин C, клетчатка и полифенолы. 🧠 Для мозга — 3–4 половинки грецкого ореха Ненасыщенные жиры + растительная омега-3 ALA. 💪 Для мышц — 1 ст. л. арахисовой пасты Добавляет белок, магний и ненасыщенные жиры. 👁 Для зрения — 3–4 кураги Содержит каротиноиды — предшественники витамина A. 🥄 Для сытости — 1 ст. л. чиа Клетчатка набухает в жидкости и делает завтрак более сытным. Не нужно добавлять всё сразу — выбирайте 1–2 добавки и чередуйте их. Сохраняйте шпаргалку ❤️