😮 Чем восхитить мужчину в свои 50+?
😮 Чем восхитить мужчину в свои 50+? «Это вам повезло — до стольких лет дожить и ни разу ничего себе не сломать». Этот второй комплимент из уст молодого тренера звучал весьма сомнительно. Первый (расскажу про него позже) меня действительно порадовал. Если и вам такое тренер сможет сказать — аплодирую стоя. А тут — «до стольких лет»? Ёлки-палки, да мне ведь тогда всего 53 было 😘 При хорошей генетике и разумном образе жизни у некоторых в этом возрасте ещё полжизни впереди! По крайней мере я себя так и успокаиваю, когда хандра накатит и начинает казаться, что всё самое лучшее уже позади. Начинаю считать. По факту: за 20 с гаком лет после своего 30-летия я успела двух сыновей родить и вырастить, дом построить + мир посмотреть. Даже за океан слетать получилось. И что мне может помешать в следующие 20 с гаком лет не пережить еще множество чудных открытий? За вычетом кирпича на голову, только одно — здоровье во всех смыслах этого слова. Иными словами, всё зависит от того, буду ли я вялой и немощной, или активной и позитивной, как в свои 35-40 лет. А зачем, вы думаете, я пошла тогда на установочную персональную тренировку, которая полагается каждый год в моём фитнес-клубе? Хотела проверить, как у меня с «физикой» и получить совет от профессионала. Первый комплимент меня, конечно, порадовал. Пульс на беговой дорожке у меня был отличный. Получила похвалу. Значит, не зря моя кардио-активность. И ежедневные проходки, и прогулки, и велотренировки в клубе и плавание. Увы, мышечная сила и мышечная масса оставляют желать лучшего. Все еще. А ведь в менопаузе именно физическая сила и мышечная масса — это чуть ли не главная защита и для крепости костей и… даже для крепости мозга. Иными словами, физическая сила и активность — мощнейшая профилактика остеопороза и старческого слабоумия. Не знаю, как вас, а меня это очень мотивирует не сидеть на попе ровно. Да, раскачать себя бывает трудно. Зато уж точно — реально. Не торопясь, шаг за шагом. Я именно так раскачивала себя 5 лет назад после операции и ковида. Получилось! Кстати, если вы все еще не посмотрели, у меня есть специальная инфографика с подсказками: как настроить себя на заботу о себе и похудение, если пока никак с места себя сдвинуть не получается.. Если эти 6 элементарных действий делать каждый день и тратить на это от 20 минут в день, у вас обязательно получится сподвигнуть себя на что-то действительно важное в плане заботы о своём здоровье. Если не вы, то кто? Инфографику смотрите здесь: https://secrets.vkusno-legko.com/audiokniga С первого пункта и начните. Без этого понимания колограммы с очень большим скрипом уходят (если вообще уходят). Рецепт дня - классика сбалансированного питания. Рыба + овощи - что может быть лучше? А уж прото как! Минтай с овощами в томатном соусе Филе минтая (500 г), морковь (1 шт.), лук репчатый (1 шт.), томатная паста (2 ст. л.), вода (250 мл), растительное масло (3 ст. л.), соль, перец по вкусу. В сковороде разогревают растительное масло, обжаривают лук и морковь до мягкости, добавляют томатную пасту, воду, соль и перец, перемешивают и доводят до кипения. Затем в соус выкладывают кусочки минтая, накрывают крышкой и тушат на медленном огне 10–15 минут.