ЛС

Людмила Симиненко | Похудение без голода и таблеток

Здоровье · 2 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

📌 Как за 3 дня вернуть себе «доотпускную» форму

📌 Как за 3 дня вернуть себе «доотпускную» форму Отпуск успели отгулять? А лишнее, что прилипло, согнали уже? Если нет, как вариант, можете воспользоваться моим трехдневным планом возвращения себе прошлогодней формы :) Найдете этот план в этом письме ниже. 👉Только важное примечание - используйте этот план как руководство к действию, а не как диету. Иначе разгрузка может закончиться еще более жестокой загрузкой. Нам с вами такая бяка точно не нужна, правда?   Примерная схема питания в эти три дня. Для завтрака отлично подойдет нежирный творог с лимонным соком, чайной ложкой меда и порезанными фруктами. Например, грейпфрут и клубника, можно замороженную. Объем порции за счет фруктов останется привычным, а принесет только пользу.  Грейпфрут сожжет излишек калорий и вкупе с лимонным соком насытит витаминами. Попить можно травяной или зеленый чай. Вместо меда можно добавить четвертинку банана.    💡  Для перекусов, когда голод подступил раньше времени, подойдет молочный напиток: в кипящее молоко кладется пакетик черного чая и куркума на кончике ножа. Это древнее аюрведическое средство отлично снижающее аппетит. Подойдет и обычным образом заваренный чай с молоком и специями.   Для обеда отличный вариант - овощной суп с отварным мясом, свежими овощами и, если голодно, кусочком черного хлеба.    А на ужин как вариант -  окрошка на нежирном кефире с кинзой, огурцом и любой зеленью. Или, если не слишком голодно - стакан любимого кисломолочного напитка и фрукт.   Ну а потом, во время, оставшееся до сна, можно погрызть яблочко, сельдерей или попить маленькими глотками молоко или снова кисломолочный напиток.        👉 Добавьте больше движения! Если вы не ходите на тренировки, обязательно каждый день - 40 минут минимум активной ходьбы. До пота. Только имейте в виду: физическая активность не повод съесть лишнюю конфетку! 💡  Пейте много жидкости - вода, кофе с молоком, чай (без сахара, конечно)... Это поможет поскорее выгнать из организма все лишнее и разогнать обмен веществ. А соли - поменьше, чтобы вода не задерживалась.  Отличный план действий  для начала! 👇👇👇 Вам нужен готовый план-сценарий для запуска жиросжигания за 7 дней? Получите его здесь: https://stilno.justclick.ru/7planstart 7 подробных жиросжигательных планов-сценариев дня  Легко впишется  в любой  ваш рабочий или  выходной день!