ЛС

Людмила Симиненко | Похудение без голода и таблеток

Здоровье · 5 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

😮 Можно ли есть одно и то же каждый день и худеть?

😮 Можно ли есть одно и то же каждый день и худеть? Попалась мне любопытная статья. В ней есть ссылка на исследование: люди, которые изо дня в день ели одни и те же блюда, за 12 недель похудели больше тех, кто питался разнообразнее. Потому что так было меньше заморочек. Сначала я возмутилась :) Потому что как раз всегда за максимальное разнообразие питания. Но потом поняла: речь вообще не о том, чтобы каждый день есть одну и ту же гречку с курицей. Можно повторять основную схему, но не продукты один в один каждый день. Много лет делаю примерно так же, только никогда не называла это "пищевой монотонностью". У меня нет отдельной "похудательной еды", которую надо готовить себе отдельно от семьи. Есть обычные понятные схемы блюд, но продукты внутри них меняются постоянно. Именно так у меня и получилось со временем уйти от запретов, подсчета калорий и вечного вопроса "что мне съесть, чтобы похудеть". Например, вы каждое утро едите кашу с йогуртом и фруктами. Схема одна и та же. Но сегодня овсянка + яблоко + грецкий орех. Завтра пшенная каша + ягоды + семечки. Или каждый день салат. Но ингредиенты - овощи, зелень, сыр, мясо, бобовые, семена постоянно меняются. Вот такое "однообразие" мне очень даже нравится. Потому что оно убирает лишнюю головную боль: не надо ежедневно изобретать новые блюда и меню.  Схема одна. А разнообразие продуктов-первоисточников при этом остается. Кстати, эксперты в статье советуют именно так: сохранять привычную основу и менять детали. Сегодня одни ягоды, завтра другие. Сегодня шпинат, завтра морковь. Сегодня курица, завтра рыба. По-моему, очень здравая идея. Не 30 новых блюд в месяц. А несколько удобных схем и как можно больше разных продуктов внутри них. Вот это уже совсем другая история :) Хорошего дня! 😘 А Жиросжигающее меню стройности здесь: https://secrets.vkusno-legko.com/ultrajirosjiganie