С чего начать худеть? — 15 марта 2026 г. в 20:07:46.868
С чего начать худеть? ➡️ первым делом надо понять головой, что это вам надо худеть и вы на самом деле этого хотите ➡️ ведение пищевого дневника - очень важный психологический прием. А ещё он позволит вам анализировать, что вы едите и в какие часы вам с голодом бороться сложнее ➡️ полюбите воду - мы как раз недавно разбирали ее с вами полностью ➡️ контролируйте размер порции, все мы знает, что сигнал о насыщении доходит от желудка к мозгу с опозданием, поэтому мы по инерции съедаем несколько больше, чем следовало бы. Поэтому не торопитесь и прислушивайтесь к своим ощущениям 😍 ➡️ очень важный момент для всех начинающих худеть: заручитесь поддержкой близких: хорошо бы, чтобы мама не начала отговаривать, говоря, что «и так все прекрасно», а муж перестал заказывать пиццу на дом 🍕 но один кусочек изредка тоже не повредит ➡️ чтобы заставить себя начать худеть, нужно раз и навсегда запретить себе заедать стрессы пончиками, нужно сделать своим девизом «ем ради того, чтобы жить, а не живу ради того, чтобы есть» ☝️ ➡️ больше спите: недостаток сна вызывает в организме цепную реакцию, которая провоцирует повышенный аппетит. В результате человек начинает заедать хроническое недосыпание разными вкусными калорийными продуктами, которые откладываются в виде лишних килограммов на наших прекрасных бочках Если уж начали меняться - доведите это до конца! А я буду всегда рядом 🤪