Дневная норма воды — 14 марта 2026 г. в 10:37:22.166
Дневная норма воды Нет общей рекомендации по объёмам требуемой жидкости, но Вы можете использовать примерную формулу, чтобы рассчитать дневную норму воды: ваш вес в килограммах × 0,03 = результат в литрах. Не воспринимайте эти цифры как аксиому, используйте их в качестве ориентира. Пробуйте и слушайте своё тело, подходит ли вам такое количество воды? 😌 Если до этого вы практически не пили воду или пили от случая к случаю, начните пить на 1 литр воды больше, чем раньше 🙂 🔵распределите количество воды примерно по стаканам и выпивайте в течение дня - поставьте будильник, чтобы не забывать или скачайте приложение 🔵если вам захотелось перекусить, выпейте стакан тёплой воды и вернитесь к вопросу через 5 минут — может быть, уже не хочется? 😏 Запомните простое правило: если вода у вас в близком доступе, то, скорее всего, вы будете её пить. Поставьте на рабочий стол любимый стакан или бутылку с водой - так вас точно ждёт успех 👍 И да, скорее всего, в начале питьевого пути, вы чаще будете бегать в туалет в течение дня. Простите: издержки нового режима 🙂