что влияет на блеск волос изнутри?
что влияет на блеск волос изнутри? 🥚белок: волос почти полностью состоит из кератина. если белка хронически мало, волосы растёт тонким и слабым. яйца ~ рыба ~ птица ~ творог ~ греческий йогурт ~ бобовые. 🥜омега-3: она поддерживает здоровье кожи головы, что влияет на здоровье волос. лосось ~ скумбрия ~ сардины ~ грецкие орехи ~ семена льна. 🫒полезные жиры: жиры нужны для синтеза гормонов и здоровья кожи. авокадо ~ оливковое масло ~ орехи ~ семечки. 🫑витамин C: участвует в усвоении железа и синтезе коллагена. болгарский перец ~ киви ~ ягоды ~ цитрусовые. 🥩железо: один из самых частых дефицитов у женщин. при низком ферритине волосы выпадают и становятся более ломкими и тусклыми. красное мясо ~ печень ~ бобовые. 🦪цинк: участвует в делении клеток и нормальном росте волос. устрицы ~ говядина ~ тыквенные семечки.
Канал в каталоге Максиметера
10 259 подписчиков · Еда и рецепты