итого, у нас 2 главных ориентира правильной техники укрепления глубоких мышц кора, кото... — 30 марта 2026 г. в 11:49:35.597
итого, у нас 2 главных ориентира правильной техники укрепления глубоких мышц кора, которые держат живот плоским, в отличии от мышц пресса. 1) в упражнениях лёжа на пресс прижимайте вашу поясницу максимальной к полу, иначе при её прогибе образуется «домик живота». и вместо плоского живота мы нарушаем работу тазового дна и диафрагмы, оно нам не надо. 2) на усилие в работе на пресс дышим техникой через букву «У». важно положение губ как в букве «У», а не звук!
15 280 просмотров