❗️ Друзья, помните, что самопомощь полезна, но она не обязана решать всё. — 21 августа 2026 г. в 10:18:02.384
❗️ Друзья, помните, что самопомощь полезна, но она не обязана решать всё. Стоит обратиться к специалисту, если тревога держится долго, трудно контролируется, заметно нарушает сон, питание, работу или отношения; если вы всё чаще избегаете обычных ситуаций; если возникают панические приступы; если пищевые эпизоды становятся регулярными и сопровождаются сильным стыдом, ограничениями или компенсаторным поведением. А если появляются мысли о причинении вреда себе или ощущение, что вы не в безопасности, нужна срочная помощь местной экстренной или кризисной службы. Обращение за помощью, не признание слабости - это решение не ждать, пока тревога займёт ещё больше места. Поставьте 🫶, если согласны: забота о себе включает не только самостоятельность, но и право на поддержку.