Завершаем нашу серию постов о тревоге. — 21 августа 2026 г. в 06:10:24.914
Завершаем нашу серию постов о тревоге. Три этапа работы с тревогой. Сохраните эту схему. ✅ До сильной тревоги - регулярнее есть и спать; - замечать первые телесные сигналы; - отслеживать триггеры; - тренировать практики в относительно спокойном состоянии; - уменьшать постоянное потребление тревожного контента. ✅ В момент тревоги - вернуть внимание в тело и пространство; - назвать состояние; - отделить факт от пугающего прогноза; - сузить горизонт до ближайшего шага; - не запрещать импульс, а создавать паузу перед действием. ✅ После - не ругать себя; - восстановить цепочку событий; - заметить, что помогло хотя бы на 5%; - решить, какой навык попробовать в следующий раз; - обратиться за поддержкой, если самостоятельно справляться трудно. Подумайте, что из трёх у вас обычно выпадает? ❤️ - подготовка 🔥 - действия в моменте 👍 - бережное отношение после