Марина Менщикова|Правильное питание|Похудение

НЕ ЛЮБЛЮ ДИЕТЫ. Но этот план питания меня зацепил. Мои дорогие, всем прекрасной недели❤️ В этом видео рассказываю, какой план питания буду пробовать на этой неделе. Он для меня новый. Это разгрузка организма. Так же рассказываю, что он даёт. Смотрите в видео🤗

День 2 (из 5) #мой_опыт_fmd (Диета имитирующая голодание) Доброе утро, мои дорогие❤️ Рассказываю: Вчера в течение дня чувствовала себя хорошо, к вечеру начала кружиться немного голова, лёгкий тремор в теле и небольшое состояние тревоги. Даже казалось, что язык немного заплетается. Надеюсь, клиенты на депиляции не заметили😁 Выпила магний и травяной чай, стало легче. Сегодня утром себя чувствую хорошо. Вес минус 700г.😃 🤓Из своего опыта могу сказать, что к вечеру всегда усиливается голод, это одна из причин срывов. И если это перетерпеть, то кажется, что утром будет невозможно хотеться есть. Но, нет, утром такого чувства голода нет. Проверьте😉 На fmd не рекомендуются интенсивные тренировки, поэтому придётся пропустить кроссфит. Но планирую пойти гулять, вышагивать шаги. Тем боле…

#мой_опыт_fmd (Диета имитирующая голодание) День 1 (из 5) Приветствую вас мои, дорогие ❤️ Итак, вчера был день входа в план питания. Убрала все свои пп и не пп вкусняшки, уменьшила порции. Сегодня уже ем по 1ому дню, без животного белка. Калораж 1000, следующие дни будет меньше 700- 800. На видео моя еда на сегодня. Конечно утром было не привычно, что на завтрак нет любимого блюда их яиц. Есть чувство страха быть голодной🙈 Интересные ощущения, пока отслеживаю). 🤓Что происходит в организме: 1ый и 2ой день. Тело постепенно привыкает к меньшей калорийности. Организм тратит остатки глюкозы из печени. Происходит переключение с питания углеводами на внутренние резервы. Вообщем сейчас есть небольшое чувство голода, хорошо, что сегодня весь день в работе) Но думаю к вечеру будет интере…

Нет времени на правильное питание. Периодически слышу эту фразу. И становится грустно, от того, что фактически это звучит так: "У меня нет времени быть здоровой(ым)". А на самом деле, как и во многом, нужна структура. И тогда все получается: сразу появляется время и желание. Ведь правильное питание, это не только про сброс веса, это про то, как ты чувствуешь себя в своём теле, твоё настроение, твоё отражение в зеркале, легко ли встаёшь по утрам, твою уверенность.. Тут можно много ещё перечислять. Но это объединяется в одном слове: ЗДОРОВЬЕ. Просто для каждого оно свое ❤️ ❌️Когда нет плана: -ты думаешь, что приготовить; - покупаешь на ходу; -ешь как получится. Вот на это действительно уходит много времени. 📌 Что поможет сэкономить твоё время и деньги: -меню на несколько дней.…

#мой_опыт_fmd (Диета имитирующая голодание) День 3 (из 5) Доброе утро мои дорогие❤️ Итак, это мой рацион на сегодня. 800 ккал на день. Вес минус 800г. Итого за 2 дня минус 1.5 кг🔥 Как вам?) Но все таки, сброс веса, это как побочные явление. Цель - чистка, оздоровление и омоложение организма. 🤓Что происходит на 3 и 4ый дни: Самоочищение. Запускается аутофагия «генеральная уборка» на клеточном уровне. Из моих ощущений: Вечером на 2ой день уже было легче, чем в 1ый. Не было чувства тревоги. Но почувствовала лёгкий тремор, и немного кидало в жар. Это было ближе к ужину. Когда поела, все прошло. ------' Из вкусов: я не особо люблю помидоры. А тут начала есть черри на все приёмы пищи)) Они для меня сладкие, заменяют конфеты. Да, уж, помидоры вместо конфет😂 ------------ ⏱️ 2ой день про…

+1

Как можно так работать? Когда Семыч рядом так сладко спит😁 Сегодня работаю дома, оформляю группу для интенсива. Вечером ещё планируется мероприятие. Пока не знаю, как я там буду со своей диетой 🙈 Ставь ❤️ Если у тебя есть такой же член семьи, который мешает работать)

Дорогие мои, поздравляю С Днём народного единства! Пусть рядом будут люди, с которыми тепло, спокойно и можно быть собой. Желаю всем больше поддержки, доброты и простых хороших моментов рядом с близкими. Всем прекрасного выходного❤️

Быстрый и сытный ужин. Сегодня не было времени готовить ужин, поэтому сделала салат из того, что нашла в холодильнике) Получилось вкусно и сытно! Сохраняйте рецепт: -Яйцо варёное -Кукуруза консервированная -Листья салата -Огурец свежий -Помидор -Огурец солёный несколько долек -Сыр -Каперсы, можно без них -Заправка: йогурт греческий + горчица. Если любишь салаты на ужин, ставь ❤️

Вот такая дружба пока 😁 Я конечно очень надеюсь, что они скоро будут играть вместе. Сема своенравный кот, боялась, что будет обижать Боню. Рада, что он на неё не шипит. Зато Боня его достаёт порой, бегает за ним, хочет поймать за хвост. Он изворачивается, видимо понимает, что маленькая.. Но иногда она получает от него лапой 😄

+2

Немного пятничного вечера в воскресную ленту. У нас был ежегодный корпоратив от кроссфита, отмечали день рождения клуба. В этот раз вечеринка была в стиле «фейковая свадьба» со всей соответствующей атмосферой, нарядами и весельем. Обычно мы видим друг друга в форме и после тренировки, а тут наконец все красивые, нарядные и без штанги в руках) Танцевали, ели, болтали и просто хорошо провели вечер. Оставлю немного этой атмосферы здесь❤️

Опять думаешь:"Что приготовить, чтобы было вкусно, просто и полезно?" Вот один из таких вариантов ленивая пицца😋 ТВОЯ СИСТЕМА СТРОЙНОСТИ Готовится быстро, продукты простые, а получается вкусно и сытно. Рецепт: Ингредиенты: -филе курицы отварная или запечённая 100г -сыр 40 г -Яйцо 1 шт -Йогурт греческий 120г - мука рисовая 50г - разрыхлитель 1/2 ч.л -зелень по желанию - масло для приготовления 2 г Приготовление: 1.Курицу мелко порезать. Сыр натереть. Зелень мелко порезать. Перемешать все ингредиенты. 2.Выпекать на разогретой сковороде (при необходимости смазать маслом) под крышкой с 2ух сторон (Всего 8- 10 мин). Выкладывать на сковородку ложкой. У меня получилось 6 шт. Кбжу на 100г 202 ккал 16/9/14 И вот таких решений мне хочется больше в обычном питании. Чтобы не сидеть к…

Открываю набор в новую программу: «Твоя система стройности». Вчера я писала о том, что одних знаний о питании часто недостаточно. И именно поэтому новую программу я собрала не просто вокруг меню. «Твоя система стройности» — это 28 дней из двух последовательных этапов: от перезагрузки питания к системе, которую можно использовать дальше в обычной жизни. 1 этап FMD | 7 дней 1 день мягкого входа → 5 дней растительного рациона с пониженной калорийностью → 1 день выхода. На эти 7 дней у тебя есть готовое меню с рассчитанными КБЖУ, рецепты, список продуктов, рекомендации по прохождению программы и моя поддержка. Старт 18 ноября. Цена 2100р. до 13 ноября вкл.вместо 2500р. --------------- 2 этап «Система стройности» | 21 день. 21 день вкусного сбалансированного питания по готовому меню. З…