Марина Осецкая @pp_mari_food ПП РЕЦЕПТЫ, 4 детей, СЕМЬЯ, МАТЕРИНСТВО
Еда и рецепты · 2 июня 2026 г.
Доброе утро ☀️ — 2 июня 2026 г. в 06:52:07.631
Доброе утро ☀️ Если хочется чего-то лёгкого, вкусного и без муки - попробуйте этот авокадо-ролл 🌯 Нам понадобится: 🥑 1 спелый авокадо 🥚 2 яйца 🍋 1 ст. л. лимонного сока 🧂 щепотка соли Всё отправляем в блендер и пробиваем до гладкой однородной массы. Затем распределяем тонким слоем по противню, застеленному пергаментом. По желанию можно посыпать кунжутом или чёрным тмином. Выпекаем при 180°С примерно 15–20 минут. Когда основа немного остынет, аккуратно переворачиваем её и добавляем любую начинку: ветчину , курицу, творожный сыр, овощи, слабосолёную рыбку, листья салата — всё, что любите. Сворачиваем в рулет и наслаждаемся 😍 КБЖУ всей основы (без начинки): • Калории: ~350 ккал • Белки: ~14 г • Жиры: ~29 г • Углеводы: ~13 г