МО

Марина Осецкая – про питание , похудение , материнство , семью ♥️ мои находки и рекомендации

Здоровье · 12 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

САЛАТ С МИДИЯМИ — БЕЛКОВАЯ НИЗКОКАЛОРИЙНАЯ 6ОМБА! НА ВАШЕМ СТОЛЕ , срочно реакции ❤️😍�...

САЛАТ С МИДИЯМИ — БЕЛКОВАЯ НИЗКОКАЛОРИЙНАЯ 6ОМБА! НА ВАШЕМ СТОЛЕ , срочно реакции ❤️😍🤗😁👍🏻 Девочки, ну вот люблю я такие салаты! Когда и вкусно, и сытно, и готовить полдня не нужно. А ещё это отличный вариант белкового ужина. Никаких сложных ингредиентов, всё нарезали, смешали — и готово! Ингредиенты: * Мидии в собственном соку — 200 г ( или отварные ) * Яичные белки — 4 шт. * Огурцы свежие — 200 г * Сыр твёрдый 45% — 100 г * Зелёный лук — 20 г * Греческий йогурт 2% — 60 г * Укроп, петрушка — по вкусу * Соль, перец Готовим: Мидии откидываем на сито, чтобы стекла жидкость. Белки и огурцы нарезаем соломкой, сыр натираем на крупной тёрке. Добавляем зелёный лук, мидии, заправляем греческим йогуртом, солим, перчим и перемешиваем. Всё! Буквально 10 минут, и на столе полноценное белковое блюдо. КБЖУ на весь салат (~650 г): Калории — 695 ккал Белки — 78 г Жиры — 33 г Углеводы — 19 г КБЖУ на 100 г: Калории — 107 ккал Белки — 12 г Жиры — 5,1 г Углеводы — 2,9 г КБЖУ ориентировочные, зависят от сыра и состава консервированных мидий. Я бы ещё дала салату минут 10 постоять в холодильнике, чтобы вкусы подружились. И вот скажите мне, девочки, как вы вообще относитесь к мидиям? Любите морепродукты или для вас это еда на любителя? Мне очень интересно!