МО

Марина Осецкая – про питание , похудение , материнство , семью ♥️ мои находки и рекомендации

Здоровье · 18 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Тарелочки на сегодня :

Тарелочки на сегодня : кому интересно ставим - 👍🏻♥️ реакцию буду еще больше делиться ! На данный момент , после четвертых родов КС с января 2026 -17кг ‼️ ОБЕД — 610 ккал * Куриные тефтели — 150 г (2 шт.) муж готовил * Макароны из твёрдых сортов пшеницы — 150 г (готовые) * Салат из моркови, кукурузы и свежей зелени — 150 г * Оливковое масло — 5 г КБЖУ: 610 ккал / Б 39 г / Ж 22 г / У 64 г УЖИН — 480 ккал Салат с креветками, яйцами и авокадо. * Креветки отварные — 150 г * Яйца варёные — 2 шт. * Авокадо — 70 г * Свежий огурец — 100 г * Греческий йогурт — 40 г * Лимонный сок, соль, чёрный перец КБЖУ: 480 ккал / Б 49 г / Ж 27 г / У 13 г ИТОГО ЗА ДВА ПРИЁМА ПИЩИ: Калории — 1090 ккал Белки — 88 г Жиры — 49 г Углеводы — 77 г