МО

Марина Осецкая – про питание , похудение , материнство , семью ♥️ мои находки и рекомендации

Еда и рецепты · 31 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

мой любимый 🥦 НЕЖНЕЙШИЙ КРЕМ-СУП ИЗ БРОККОЛИ! 💚

мой любимый 🥦 НЕЖНЕЙШИЙ КРЕМ-СУП ИЗ БРОККОЛИ! 💚 Нежный, сливочный, ароматный, а готовится быстро и проще простого! И продукты самые обычные, которые практически всегда есть дома. ❤️ 🥦 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 4 порции): * Брокколи — 400 г * Картофель — 200 г (2 небольшие шт.) * Морковь — 100 г (1 шт.) * Лук репчатый — 80 г (1 небольшая шт.) * Сливки 10% — 200 мл * Овощной бульон — 400 мл * Соль, перец, любимые специи — по вкусу 👩‍🍳 ГОТОВИМ: 1. Картофель, морковь и лук нарезаем и отвариваем до мягкости. 2. Брокколи отправляем в кипящую подсоленную воду и варим примерно 10–15 минут. 3. Соединяем все овощи, добавляем овощной бульон и пробиваем блендером до нежной кремовой консистенции. 4. Вливаем сливки, добавляем специи и прогреваем ещё 5 минут, помешивая, не доводя до бурного кипения. Подаём с хрустящими сухариками, тыквенными семечками или зеленью. 🤤 🔥 КБЖУ на 100 г готового супа Калории — 49 ккал Белки — 1,9 г Жиры — 2,1 г Углеводы — 5,8 г 🥣 На порцию 350 г: Калории — 172 ккал Белки — 6,7 г Жиры — 7,4 г Углеводы — 20,3 г КБЖУ ориентировочное, без сухариков и семечек. Зависит от марки сливок и количества жидкости. Девочки, и вот вам ещё один пример того, что худеть можно вкусно, без голода и бесконечных запретов! ❤️ Я бы к такому супчику добавила ещё источник белка — например, курочку, индейку или яйцо. И получится уже более полноценный приём пищи по принципу моей метаболической тарелки. А вы любите крем-супы или больше обычные супчики с кусочками овощей? 😁❤️