Марина Осецкая @pp_mari_food ПП РЕЦЕПТЫ, 4 детей, СЕМЬЯ, МАТЕРИНСТВО
Еда и рецепты · 2 июня 2026 г.
♥️ Жмите лайк, если вам понравятся такие меню ! Продолжаем? 🤗 — 2 июня 2026 г. в 09:01:22.233
♥️ Жмите лайк, если вам понравятся такие меню ! Продолжаем? 🤗 📊 КБЖУ на день: 1500/91/52/176 🍓 Завтрак 🔸 КБЖУ: 359/19/12/45 ✔️ Овсянка длительной варки — 50 г (залить кипятком и дать настояться 5–10 минут) ✔️ Клубника — 50 г ✔️ Мёд — 1 ч. л. ✔️ Сыр «Натура Лайт» — 30 г 🥗 Обед 🔸 КБЖУ: 512/30/17/65 ✔️ Гречка — 60 г в сухом виде (отварить) ✔️ Нерафинированное растительное масло — 1 ч. л. ✔️ Курино-кабачковые котлеты — 2 шт. (рецепт ниже) ✔️ Руккола, листья салата, помидоры 🍽️ Ужин 🔸 КБЖУ: 225/25/9/8 ✔️ Салат из молодой капусты (100 г), помидоров и филе индейки на гриле (50 г в готовом виде) ✔️ 2 отварных яйца 🍏 Перекусы 🔸 КБЖУ: 470/21/17/63 ✔️ Красное яблоко — 1 шт. ✔️ Рисовый глазированный хлебец Dr.Korner — 1 шт. ✔️ Миндаль — 5 шт. ✔️ Мягкий творог 5,5% — 200 г ✔️ Чернослив — 5 шт. 💧 В течение дня выпиваю около 2 литров воды, 1–2 чашки натурального кофе и чай. 👩🍳 Рецепт курино-кабачковых котлет ✔️ Куриный фарш — 500 г ✔️ Кабачок средний — 1 шт. (натереть на мелкой тёрке) ✔️ Яйцо — 1 шт. ✔️ Соль и специи по вкусу Смешать все ингредиенты, сформировать котлеты ложкой и жарить на антипригарной сковороде без масла. Получаются нежные и сочные! Вес одной готовой котлеты — примерно 50–60 г. 💬 Если пост был полезен, поставьте ➕ в комментариях. Мне очень важна ваша обратная связь 💋