В связи с последними событиями хотела бы поговорить о тревоге.
В связи с последними событиями хотела бы поговорить о тревоге. 🙏 Она нам нужна — чтобы предупреждать о надвигающейся опасности, которая гипотетически может произойти. Часто тревога идёт в связке со страхом. Но если страх — это реакция на уже случившееся, то тревога — это предчувствие того, что может произойти. Но признаемся: эта тревога, которая нас защищает, очень часто влияет на нашу повседневную жизнь. Мы стараемся её избегать, игнорировать — но она только усиливается. ❗Если хочешь себе помочь — начни с одного упражнения, которое поможет замечать, когда тревога появляется и что она хочет тебе сказать. Упражнение 1: определи, как ты переживаешь страх и тревогу. Опиши ситуацию, которая на тебя негативно повлияла. Что за телесные ощущения ты ловил у себя? Какие были мысли? Потом опиши, что ты хотел сделать и что сделал в итоге. Такое упражнение можно выполнять ежедневно. Оно поможет тебе осознавать и предугадывать появление тревожности — и тем самым легче её проживать. Сохрани этот пост, чтобы вернуться к упражнению, когда будет нужно 🤍