😇Скорая помощь. Тревожный тип привязанности. — 15 апреля 2026 г. в 15:48:43.080
😇Скорая помощь. Тревожный тип привязанности. +несколько базовых шагов Что же помогает при тревожном типе привязанности (и правда облегчает, а не только успокаивает на время)? Сохраняйте🤗 1. Замечать момент, где начинает накрывать Не когда уже началась паника, а раньше, где появляется первая мысль: «что-то не так» 2. Отделять факты от фантазий (Лучше всего в тот самый момент, когда только начало накрывать) Факт: он/а не отвечал 2 часа, он/а ответил отстраненно Фантазия: я ей/ему не нужен и никогда не был нужен. Это разные вещи, даже если в моменте отличается одинаково (можно вести дневник с записями: факт, мои фантазии, мои чувства, мои действия) 3. Возвращать себе реальность Что я точно знаю? А что я сейчас додумываю? Это снижает интенсивность переживаний, помогает возвращаться в реальность, а не обесценивает чувства. 4. Учиться выдерживать паузу Не пытаться выяснять отношения сразу из тревоги, а сначала обнаруживать факты. И взять привычку спрашивать прямо о фактах. И называть свои чувства. «Ты ответил/а холодно и не продолжил диалог, почему? Ты занят/а? Я чувствовала себя тревожно/грустно/подавленно» 5. Выносить конкретные предложения. Называть конкретно свои потребности. «Давай, если ты занят/а или тебе грустно, ты скажешь об этом и попросишь отложить общение, вместо того, чтобы сухо отвечать. Мне так будет спокойнее и ты сможешь побыть один/а со спокойной душой» Вместо «Давай ты будешь уважать мои чувства, ведь ты знаешь, как я тревожусь» И прямо говорить о своих потребностях, а не через намёки и обиды. Например: «мне важно больше ясности» «мне тревожно, когда нет ответа» 7. Проверять, есть ли взаимность и спрашивать напрямую Не только «я чувствую» но и: он/а вкладывается? он/а идёт навстречу? 8. Снижать зависимость от одного источника Когда весь мир — это один человек тревога становится невыносимой, а этот самый один человек становится заложником обстоятельств и ответственным за вашу жизнь. Никто не сможет вынести этот груз!😔 Важно, чтобы были: • друзья • дела • своя жизнь 9. Слышать не только слова, но и действия Иногда тревога не «надуманная» А иногда человек правда не даёт близости и определенности, и на него нельзя опереться. 10. Не погружаться в фантазии, пока вы не знаете реальность. Уметь спросить о чувствах и намерениях. Прямо🙏🏼 Даже если правда неприятная. И не вкладываться в эмоциональное обслуживание и «устройство нужных вам отношений», пока вы не узнали готов ли другой человек к тому, чего вы хотите🙂 Игра в долгую: 11. Постепенно становиться опорой себе Учиться видеть в своей тревоге ту самую тревогу о родителе. Который ушел, был непредсказуем или непоследователен в своих чувствах. (В силу тех или иных причин. Вероятно он и не виновен в этом🤷🏻♀️, например, был болен. А может вся ответственность на нем. Это индивидуально) Ваша тревога - это страх потерять того всесильного, прекрасного, всезнающего (каким он виделся в детстве) родителя, без одобрения и присутствия которого, ваша жизнь невозможна. Теперь вы взрослый и самостоятельно определяете свою ценность 😎❤️, и точно выживете самостоятельно. А без тех, кто трепет нервы, будете жить даже лучше 😁 Вы независимы, ни один другой человек не может сделать вас беспомощным своим отказом🙂 (Интересно, что такая же тревога может переносится даже на собственных детей, которые теперь стали олицетворять тот всемогущий образ. Для них эта ноша - неподъемная😔😔😔) В следующем посте будут фразы, которыми мы пытаемся себя успокоить в моменты такой тревоги, но делаем только хуже😰 П.с: А на фото тревожится Клаус о том, что его жизнь никогда не станет прежней после постриженных когтей😂😂