А у вас есть эта вредная привычка? — 14 января 2026 г. в 10:33:03.514
А у вас есть эта вредная привычка? Многие люди постоянно сжимают челюсть и даже не замечают этого: на работе, в дороге, во время напряжённого разговора и даже во сне. Такая привычка не появляется случайно. Чаще всего она формируется как телесная реакция на стресс, тревогу, необходимость контролировать ситуацию или терпеть обстоятельства. Тело ищет способ стабилизироваться, и челюсть становится одной из зон, куда уходит напряжение. Со временем это превращается в привычку. Важный нюанс: если ваши передние резцы истончены, имеют сколы, стёртые края или изменённую форму, у вас может быть неосознанный бруксизм – скрежетание или сильное сжатие зубов ночью или в моменты сильного напряжения. Когда жевательные мышцы постоянно напряжены, страдает не только челюсть. Это влияет на височно-нижнечелюстной сустав, вызывает головные боли, напряжение в висках, боль в шее и верхнем плечевом поясе. Дыхание становится поверхностным. Нарушается положение головы и шеи, следом начинает страдать осанка. Челюсть тесно связана с положением черепа и позвоночника. Поэтому длительное напряжение в этой зоне может поддерживать общее ощущение скованности в теле, усталость, сложности с расслаблением. Если с жевательными мышцами не работать и не давать им расслабляться, напряжение будет накапливаться. Усиливаются головные боли, может появиться хруст или щелчки в суставе, усиливается износ зубов, ухудшается качество сна. Ну а тело остаётся в вечном стрессе. Жевательные мышцы заслуживают внимания не меньше шеи или поясницы. Это часть общей системы баланса и восстановления. В видео показываю упражнения для расслабления жевательных мышц и височной области. Будьте здоровы!