Объединяем темы: «Гиперлордоз. Шрам после КС, Дисфункции МТД (от подтекания до опущения... — 7 августа 2026 г. в 21:26:01.105
Объединяем темы: «Гиперлордоз. Шрам после КС, Дисфункции МТД (от подтекания до опущения ВО). Лишний вес» Я НЕ ТО, ЧТО Я ХОЧУ! Я ТО, ЧТО Я ДЕЛАЮ! Поэтому даю вам задание на 7 дней, делаем их ежедневно: 1. Тренировка «Влияние» 2. Мини-задание «Дыхание» 3. Сон 8-9 часов 4. Вода 40 мл *1 кг норм массы тела 5. Сбалансировать питание по белкам , жирам, углеводам и клетчатке 6. Ходьба в течение дня 4 интервала по 10 мин- это база, либо сразу 40 минут. Ориентируйтесь на самочувствие ! Далее, пишите свои результаты в комментариях и вы поймете на какую программу вам дальше идти: «Магия маленьких шагов» https://matursport.ru/steps «Женское здоровье» https://matursport.ru/wh «От пяток до макушки» https://matursport.ru/all_body Эфир с тренировкой и мини-заданием постараюсь выложить завтра, пока идёт технический сбой.