Часто в работе замечаю одну парадоксальную и, на первый взгляд, несправедливую вещь.
Часто в работе замечаю одну парадоксальную и, на первый взгляд, несправедливую вещь. В социологии это называется «эффектом Матфея»: богатые богатеют, бедные беднеют. А в нейробиологии и психотерапии этот принцип работает абсолютно буквально. 🧠 Наш мозг всегда укрепляет те нейронные связи, которые мы используем чаще. Если мы годами привыкли прокручивать в голове тревожные мысли и ругать себя, этот «маршрут» превращается в скоростной автобан. Тревожиться становится всё легче, а опираться на реальность всё труднее. Система сама себя усиливает. Из-за этого на старте терапии бывает так тяжело. Клиентам, у которых уже есть хотя бы небольшой запас психологической гибкости, изменения даются легче, и их результаты быстро множатся. А тем, кто сильно истощен жестким жизненным сценарием, сделать даже первый шаг безумно трудно. Возникает отчаяние: «У меня ничего не работает». Психологически «богатые» богатеют, истощенные теряют последние силы. Но в этом же самом правиле кроется наша главная надежда. Как только мы начинаем раз за разом выбирать новые реакции (например, делаем осознанную паузу вместо привычного срыва), мы протаптываем в мозге новую тропинку. Сначала идти по ней неудобно — старые привычки так и манят свернуть обратно. Но чем чаще мы выбираем новое действие, тем сильнее эффект Матфея начинает работать уже на нас. Нейронная связь крепнет, и то, что на старте требовало колоссальных усилий, со временем дается легко. Главное - дать себе право на медленный старт. 📚 Что почитать по теме: - Если хочется разобраться, как эффект Матфея определяет наш жизненный путь, успех, и почему одним всё дается легко, а другим нет - горячо рекомендую книгу Малкольма Гладуэлла «Гении и аутсайдеры» (этому феномену там посвящена отдельная блестящая глава). - А если вам интересна именно нейробиологическая магия - как наш мозг буквально перестраивает собственную физическую структуру, прокладывая те самые «новые тропинки» в ответ на наши действия, обязательно прочитайте «Пластичность мозга» Нормана Дойджа. Запись на прием: 📞 8 (953)335-09-03 Или самостоятельно на нашем сайте: clck.ru/3RVKyJ Наш сайт: www.lagomed.ru Мы в ВК: https://vk.ru/medical_psychotherapist Telegram: t.me/lagomed_klg