Медитации, звукотерапия, йога "А́ртХа•Гонг" (Москва)
Здоровье · 13 августа 2026 г.
Диафрагмальное дыхание: здоровье + спокойствие (ПРАКТИКА в посте) — 13 августа 2026 г. в 15:45:59.108
Диафрагмальное дыхание: здоровье + спокойствие (ПРАКТИКА в посте) Диафрагмальное дыхание - это не просто «вдох в живот». Это физиологический ключ к спокойствию и здоровью. ПОЛЬЗА (кратко) ● для психики: - активирует блуждающий нерв - главный канал расслабления; - снижает тревогу и уровень кортизола; - помогает выходить из стресса без усилий. ● для тела: - мягко массирует органы брюшной полости; - разгружает сердце, помогая венозной крови возвращаться к нему; - улучшает лимфоток, снимая отёки; - расслабляет диафрагмальный зажим, где часто прячутся подавленные эмоции. Исследование: В 2025 году вышел мета-анализ 25 исследований с участием почти 1300 человек. Он подтвердил: регулярное диафрагмальное дыхание даёт умеренное или сильное снижение тревоги, депрессии и стресса, а также повышает вариабельность сердечного ритма - показатель стрессоустойчивости. Если понравились пост и практика - ставьте сердечко, друзья! Практикуйте, пожалуйста! 🙏💛 #здоровье #антистресс #медитации #психология