Медитации, звукотерапия, йога "А́ртХа•Гонг" (Москва)
Здоровье · 27 августа 2026 г.
Марафон «РЕСУРС 4 СТИХИЙ»: — 27 августа 2026 г. в 13:16:00.892
Марафон «РЕСУРС 4 СТИХИЙ»: день четвёртый - ВОЗДУХ Тема: свобода, лёгкость, дыхание. Когда выполнять: сегодня (и не только) в любое время. Практика: Закройте глаза. Почувствуйте, как воздух касается кожи, как он входит в лёгкие. Сделайте медленный, глубокий вдох - и почувствуйте, как тело наполняется свежестью. На выдохе - отпускайте всё лишнее, сдувайте его как пыль с ладони. Можно добавить ощущение, что вдыхаете воздух каждой клеточкой своей кожи. Представьте, что вы становитесь лёгкими, прозрачными, как облако. Вас не держат заботы и проблемы - вы свободны. Побудьте в этих ощущениях 1-2 минуты (если захочется - дольше). Вопрос в комментариях: Какую свободу вы почувствовали сегодня? Примеры ответов: «Свобода дышать», «Свобода быть собой», «Лёгкость в теле», «Свобода от чужого мнения», «Свобода не думать о делах», «Свобода выбирать», «Пространство внутри», «Воздух в груди», «Свобода сказать «нет». НАПОМИНАЮ: среди всех, кто будет активен с понедельника по пятницу, и оставит комментарии в каждый из дней, я разыграю одну персональную, именную медитацию. Запишу её специально для победителя - под запрос, в подарок. 🎁 #чакры #психология #медитации #практики