«Пятница. Но отдых — не завтра»: про отдых, который не про «ничего не делать»
«Пятница. Но отдых — не завтра»: про отдых, который не про «ничего не делать» Сегодня пятница. И я чувствую, как внутри что-то выдыхает. Но знаете, что интересно? Завтра я работаю. Полноценный выходной у меня будет только в воскресенье. И это — не жалоба. Просто реальность. У многих из нас пятница — не всегда «конец недели». У кого-то она — преддверие ещё одного рабочего дня. А у кого-то — единственный день, когда можно выдохнуть. И я задумался: а что такое отдых на самом деле? И почему он не всегда совпадает с календарём? Почему для одного отдых — это «сменить деятельность», а для другого — «остановиться и не двигаться»? И почему мы так часто путаем отдых с «нагрузкой», только другого рода? Как мы загружаем рабочий день Я наблюдаю за собой и за клиентами. И вижу две крайности. Первая — уйти с головой. Работать до изнеможения. Не замечать времени. Не чувствовать усталости. Не останавливаться. Потому что если остановиться — придётся встретиться с собой. А это — страшно. Вторая — чётко ограничить. Сделать задачи. Закрыть ноутбук. И — выдохнуть. Не потому что «всё сделано». А потому что я решил: на сегодня — достаточно. В гештальт-подходе это — про границы. И про завершение цикла контакта. Если я не завершаю рабочий день — он тянется в вечер. В выходные. В сон. И тогда отдых — не отдых. Это — «пауза между работой». А не «пространство для себя». Как мы проводим отдых А потом наступает день, который мы называем выходным. И тут — снова развилка. Кто-то наполняет его до краёв. Выставки. Ярмарки. Поездки. Встречи. Общение. Мероприятия. И считает, что это — отдых. Потому что «смена деятельности». Потому что «не работа». Потому что «насыщенно». А кто-то выбирает тишину. Не идти никуда. Не звонить никому. Побыть с собой. И тоже считает, что это — отдых. И оба правы. Просто у каждого — свой способ восстанавливаться. В гештальте мы говорим: отдых — это фаза цикла контакта. После контакта — насыщение. После действия — покой. И если покоя нет — цикл не завершается. И энергия не восстанавливается. Но покой — не всегда про «ничего не делать». Иногда покой — это делать то, что наполняет. Что радует. Что даёт энергию. Просто — другое. В чём разница Разница — в осознанности. Если я иду на выставку, потому что «так надо», «так принято», «все идут» — это не отдых. Это — ещё одна обязанность. Ещё одна нагрузка. Ещё один способ убежать от себя. Если я лежу на диване и смотрю в потолок, потому что «я устал и мне нужна пауза» — это отдых. Это — встреча с собой. С своей усталостью. С своим телом. А если я лежу на диване и чувствую вину, что «я ничего не делаю» — это не отдых. Это — напряжение. Только в другой форме. Что помогает мне Я знаю за собой: если я не завершаю рабочий день — я не отдыхаю. Если я не даю себе права на паузу — я выгораю. Если я наполняю выходные «делами» вместо «жизни» — я не восстанавливаюсь. И поэтому у меня есть ритуалы. Простые. Но мои. Закрыть ноутбук в определённое время. Пойти гулять. Побыть с Аней. Поиграть с Владиком. Посмотреть что-то вместе с Назаром. Или просто — посидеть в тишине. В своём кабинете. На балконе. Который я сам утеплил. Это — не «отдых». Это — жизнь. Но именно она даёт мне силы. Вопрос для размышления: А как вы отдыхаете? Что для вас — настоящий отдых? И замечаете ли вы, когда «отдых» превращается в «нагрузку»? P.S. Если вам удобнее читать в других соцсетях — я дублирую посты здесь и здесь: 🅱️ ВКонтакте: https://vk.ru/club221137215 🔵 Макс: https://max.ru/channel_merindaivan 📱 Telegram-канал: https://t.me/merindatherapy 📞 Телефон: +7 (989) 517-17-19 🟢 B17.ru: https://www.b17.ru/merindaivan/ Подписывайтесь, где удобно. #отдых #пятница #выходные #гештальтподход #циклконтакта #восстановление #ИванМеринда