Человек выгорает. Он постоянно в напряжении, потому что сканирует чужие потребности. Он...
Человек выгорает. Он постоянно в напряжении, потому что сканирует чужие потребности. Он не отдыхает, потому что «вдруг кому-то понадобится помощь». У него нет своих желаний, потому что все силы уходят на чужие. Отношения становятся неравными. Партнёр привыкает, что за него всё решают. Он становится инфантильным. А «помощник» — жертвой. И оба страдают. При этом внутри нарастает злость. Злость на тех, кто «не ценит». Злость на себя за то, что «не могу остановиться». Но эта злость не выражается — она копится. И выливается в психосоматику, в депрессию, в хроническую усталость. Что делать? Как отличить здоровую помощь от невротической? 1. Проверить, просили ли вас о помощи. Если нет — это уже повод задуматься. Здоровая помощь оказывается по запросу. Невротическая — по привычке. 2. Заметить свои чувства после помощи. Вы чувствуете удовлетворение и лёгкость? Или опустошение и обиду, что вас не отблагодарили? 3. Спросить себя: «Что я получу, если не буду помогать?» Страх, что меня не полюбят? Что я стану ненужным? Что меня бросят? 4. Учиться говорить «нет». Это сложно. Это страшно. Но это единственный способ вернуть себе свою жизнь. 5. Идти в терапию. Потому что за этим паттерном стоит детская травма. Травма, где любовь была условной. Где тебя ценили не за то, что ты есть, а за то, что ты делаешь. Итог Желание помогать — это прекрасно. Но только когда оно идёт от избытка, а не от дефицита. Когда я помогаю, потому что у меня есть силы и желание, а не потому, что боюсь, что меня бросят. Ваша эмпатия — это не болезнь. Но если она не знает границ, если она заменяет вам жизнь — это повод задуматься. Настоящая доброта не требует жертв. Она не истощает. Она не ждёт благодарности. Она просто есть. Вопрос для размышления: Вы помогаете другим из любви или из страха? Что вы чувствуете, когда не можете помочь? Вину? Облегчение? Тревогу? P.S. Если Телеграм виснет или тормозит — я есть ещё в двух местах. Дублирую посты и всегда на связи: 🅱️ ВКонтакте: https://vk.ru/club221137215 🔵 Макс: https://max.ru/join/FpziifYc9QMlsFgYpeL0ee2p_73ZMXBEDdGLKNsY4Ws Подписывайтесь, где удобно. Чтобы не теряться. #нарциссическаятравма #эмпатия #помощь #контроль #гештальтподход #границы #агрессия