Третье — проживать чувства. Не заедать, а встречаться с ними. Тревогу — через дыхание, ...
Третье — проживать чувства. Не заедать, а встречаться с ними. Тревогу — через дыхание, одиночество — через звонок подруге, злость — через крик в подушку или быструю ходьбу. Четвёртое — искать другие способы самоуспокоения. Чай, тёплая ванна, прогулка, музыка, рисование, объятия. Список можно составлять бесконечно. Пятое — не запрещать. Запреты ведут к срывам. Лучше разрешить себе есть, но осознанно. Положить на тарелку, сесть за стол, медленно, чувствуя вкус. И без телевизора. Шестое — идти в терапию. Если заедание чувств стало образом жизни, если вы не можете остановиться, если после каждого приёма пищи стыд — это не про силу воли. Это про то, что внутри есть боль, с которой трудно справляться одной. Итог Заедание чувств — это не слабость. Это способ выживания, который когда-то помог. Но сейчас он мешает. Мешает слышать себя, свои настоящие потребности, свои чувства. Еда не лечит душу. Она только на время затыкает рот. А боль остаётся. Настоящее исцеление начинается тогда, когда мы перестаём бежать от своих чувств и начинаем с ними знакомиться. И это страшно. И это больно. Но это единственный путь к свободе. Вопрос для размышления: Какое чувство вы заедаете чаще всего? Что вы на самом деле пытаетесь «заткнуть» едой? P.S. Если Телеграм виснет или тормозит — я есть ещё в двух местах. Дублирую посты и всегда на связи: 🅱️ ВКонтакте: https://vk.ru/club221137215 🔵 Макс: https://max.ru/join/FpziifYc9QMlsFgYpeL0ee2p_73ZMXBEDdGLKNsY4Ws Подписывайтесь, где удобно. Чтобы не теряться. #заеданиечувств #еда #эмоциональныйголод #гештальтподход #тревога #одиночество #скука #самопомощь