День, когда злость была главной темой: почему выражать её — полноценнее, чем молчать
День, когда злость была главной темой: почему выражать её — полноценнее, чем молчать Сегодня у меня было 6 часов сессий. Из них четыре — про злость. И это была не моя инициатива. Клиенты сами приносили эту тему. Сами хотели разбираться. Сами говорили: «Я боюсь злиться», «А что, если я скажу, что меня бесит, и он уйдёт?», «Я лучше промолчу, чем устрою скандал», «Я не умею злиться — меня не научили, мне запрещали, злость — это плохо». Я слушал, и меня не покидало ощущение, что сегодня весь мир решил поговорить об одном и том же. О страхе. О запрете. О том, как мы годами учимся не чувствовать то, что чувствуем. А потом мы делали эксперименты. Сравнивали полярности: невыраженная злость и выраженная злость. Проигрывали ситуации из жизни. И вот что стало очевидно. Невыраженная злость: что происходит? Когда человек подавляет злость, он: · Зажимает тело. Челюсти, плечи, диафрагма — всё в напряжении. · Теряет энергию. Удерживать злость внутри — это колоссальный расход сил. · Накапливает обиду. Каждый раз, когда он промолчал, осадок остаётся. · Отдаляется. Боится близости, потому что близость может спровоцировать взрыв. · Болеет. Голова, спина, желудок — тело говорит за него. · Взрывается. По самому незначительному поводу. А потом стыдится. В гештальте это называется ретрофлексия — обращение энергии против себя. Злость не уходит. Она остаётся внутри. И начинает разрушать. Выраженная злость: что даёт? А когда человек рисковал и выражал злость — экологично, не разрушая, а просто предъявляя свои чувства, — происходило другое. Освобождалось тело. Напряжение уходило. Дыхание становилось глубже. Клиенты говорили: «Я будто выдохнул». Возвращалась энергия. Та самая, которая уходила на подавление, вдруг становилась доступной для жизни. Появлялась ясность. «Оказывается, я злюсь не на мужа, а на то, что он не слышит меня». И дальше можно было говорить о потребностях, а не о претензиях. Укреплялись границы. Клиентка сказала: «Я впервые почувствовала, что имею право». И это ощущение дало опору. Отношения не рушились. Партнёр, который «точно уйдёт», не ушёл. Наоборот, он сказал: «Я впервые слышу тебя настоящую». Приходило облегчение. И удивление: «Почему я так долго боялся?» Почему выражать злость — полноценнее? Потому что подавленная злость — это жизнь вполсилы. Это когда ты есть, но тебя нет. Когда ты соглашаешься, но внутри кипишь. Когда ты улыбаешься, а болит голова. Выраженная злость — это возвращение себе себя. Это контакт с реальностью. Это способность сказать «нет», когда нужно. И «да», когда хочется. В гештальте мы знаем: злость — это не враг. Это энергия, которая помогает защищать границы, достигать целей, быть в контакте. Без неё мы становимся удобными, но мёртвыми. Что я вынес из сегодняшнего дня? Что страх злости — это почти всегда страх потери отношений. «Если я скажу, что меня бесит, он уйдёт». Но парадокс в том, что, не выражая злость, мы теряем себя. А когда теряем себя — отношения становятся формальными, пустыми, ненастоящими. Выражать злость — это риск. Но этот риск окупается. Полнотой жизни. Возвращением энергии. И, как ни странно, настоящей близостью. Потому что настоящая близость возможна только между двумя живыми людьми. А живой человек — тот, кто может и злиться, и радоваться, и грустить, и бояться. Вопрос для размышления: Что вы теряете, когда подавляете злость? И что можете обрести, если рискнёте её выразить? P.S. Если Телеграм виснет или тормозит — я есть ещё в двух местах. Дублирую посты и всегда на связи: 🅱️ ВКонтакте: https://vk.ru/club221137215 🔵 Макс: https://max.ru/join/FpziifYc9QMlsFgYpeL0ee2p_73ZMXBEDdGLKNsY4Ws Подписывайтесь, где удобно. Чтобы не теряться. #злость #выражениеэмоций #гештальтподход #ретрофлексия #границы #энергия #близость #бытьживым