👆
👆 С 9 утра я без вейпа. Табекс снабжает организм никотином, но это совсем другое ощущение. Я чувствую прилив адреналина, лёгкую взвинченность, тревогу. Мысли иногда уводят куда-то в сторону, концентрация прыгает. И главное — рука. Рука живёт своей жизнью. Она тянется туда, где обычно лежит вейп. За день было множество моментов, когда привычка срабатывала на автомате: проснулся — рука тянется, включил музыку — уже ищет кнопку, поел — сразу позыв «надо бы затянуться». Выхожу из комнаты, сажусь в машину, делаю паузу в разговоре — везде этот призрак вейпа маячит где-то на периферии. И каждый раз приходится себя ловить, останавливать и спрашивать: «А что я на самом деле сейчас чувствую?» Особенно необычно было сегодня на сессиях. С некоторыми клиентами у нас было легализовано: я мог парить во время работы, держать вейп в руках. Это был часть моего терапевтического фона. А сегодня этого нет. И я замечаю, как мозг провоцирует: «А может, сейчас? А никто же не увидит? А почему бы нет?» Но я не даю хода. Я исследую эти импульсы. Откуда они? Что они хотят заглушить? И знаете, что интересно? В этом процессе есть даже какой-то азарт. Лёгкая раздражительность, да. Взвинченность, да. Но где-то глубоко внутри — благодарность. Я будто радуюсь, что наконец-то снимаю эту лишнюю прослойку между собой и жизнью. Аня говорит, что чувствует то же самое. Неприятно, хочется по привычке, но внутри — тепло и гордость. Немного контекста: 40 лет, дедушка и небесная канцелярия Чтобы вы понимали масштаб: я вообще курил с седьмого класса. Мне сегодня 40 лет. Это огромный путь для курильщика. Это не просто привычка, это целый ритуал, это многолетние отношения с зависимостью, которые вплелись в ткань жизни. И знаете, что меня особенно мотивирует? Дедушка. Царствие ему небесное. Я когда был маленький, даже не знал, что он курил. Только по пепельнице, которую он привёз из Ирана (был там в командировке), и по рассказам бабушки я узнал: дедушка курил и бросил в 40 лет. Я тогда ещё маленький подумал: «Вот это мужик. Я тоже буду курить и брошу в 40 лет». И вот этот момент настал. Видимо, пришёл мой час. И я очень рад, что Аня тоже пришла к этому решению вместе со мной. Потому что здоровый образ жизни, здоровое осознавание своих потребностей — это действительно круто. Но главное не в этом. Главное — мы берём ответственность за свои чувства. Полностью. Без посредника в виде никотина. Что будет завтра — не знаем Мы не знаем, ни я, ни Аня, чем закончится этот эксперимент. Может, нам всё это надоест, и мы снова начнём парить. Может, это будет неудавшаяся попытка. Но сегодня мы гордимся собой. Целый день без вейпа. Это уже победа. А что будет завтра — будем посмотреть. Главное, что мы в этом вместе. И что каждый раз, когда рука тянется к привычному жесту, мы останавливаемся и спрашиваем: «А что я сейчас на самом деле чувствую?» Это и есть настоящая работа. Не снаружи, а внутри. Вопрос для размышления (честно, без вейпа): А у вас есть ритуалы, которые давно потеряли смысл, но вы продолжаете их повторять? Что это — сигарета, скроллинг ленты, вечерний сериал, который уже не нравится? И пробовали ли вы хотя бы на день остановиться и спросить себя: «А что я на самом деле сейчас чувствую?» #бросаемкурить #вейп #никотин #зависимость #гештальтподход #ответственность #чувства #прерванныйконтакт #аняиван #40лет #дедушка #мотивация #первыедни #адаптация