практическое продолжение про стрессоры и ресурсы — 7 мая 2026 г. в 10:37:23.738
практическое продолжение про стрессоры и ресурсы В прошлом посте рассказывала про срыв с бельем и про то, что срыв — это математика: стрессор минус ресурс. [здесь можно прочитать] Вот теперь самое практичное — как это реально применить. шаг #1: определи свой стрессор Вспомни момент, когда ты почувствовала закипание. Что было прямо перед этим? Что требует от тебя энергии, времени, внимания — и не заканчивается? Это может быть: • одна конкретная задача (как у меня — белье) • накопившийся список дел • постоянный контроль над кем-то • невидимый труд, который никто не ценит Шаг #2: определи, какой ресурс отсутствует Ресурс — это то, что уравновесит стрессор. Это может быть: • помощь (от супруга, детей, помощницы) • система (как расставить вещи, чтобы работало автоматически) • время (на себя, на восстановление) • делегирование (отдать часть задачи другому человеку) • навыки (практика воспитания, просить о помощи) В моём случае: стрессор — сортировка белья, ресурс — система с корзинками и помощь супруга. Уже думаем, где их расставить, чтобы каждый мог раскладывать своё белье сам, вместо того чтобы всё кидалось в одну кучу. - - - - - - - - - - - - - - - - - - Вот что нужно сделать прямо сейчас Ответь себе на два вопроса: • Что на меня давит? (стрессор) • Чего не хватает, чтобы это уравновесить? (ресурс) Выбери один конкретный, небольшой ресурс, который ты можешь добавить уже на этой неделе. Часто этого достаточно, чтобы цикл срывов прервался. Потому что срыв — это не твоя слабость, это информация о дисбалансе. Если хочешь посмотреть на свой баланс стрессоров и ресурсов, можешь пройти бесплатную диагностику (прямо сейчас в телефоне), кстати она покажет не только где твои стрессоры, но и какие ресурсы у тебя есть, на что ты уже можешь опираться ➔ пройти диагностику - - - - - - - - - - - - - - - - - - С чего начать, если устали тащить всё на себе: → как вернуть силы: пошаговый план → диагностика выгорания (5 минут) → онлайн-игра «С тобой всё в порядке» → записаться на пробную сессию ✦ Мила Дружинина про силы и границы