Почему срывы — это нормально и даже необходимо — 7 мая 2026 г. в 10:29:25.468
Почему срывы — это нормально и даже необходимо На выходных я разбирала стирку, за неделю накопилось много белья, всё перемешано. Я сортирую, и вдруг закипаю, потому что устала ковыряться в грязном белье, которое все просто кидают, а разбирать приходится мне. Я взрываюсь — начинаю орать и возмущаться. Немного успокоилась и попросила супруга помочь мне. И тут ко мне подходит Сева, мой младший сын, 6 лет. Он просто молча обнял меня. В тот момент я обмякла. Мне стало очень приятно, тепло и спокойно. Я сказала: «Сева, спасибо. Мне приятно, что ты хочешь меня поддержать и успокоить. Я тебя люблю. Я устала от сортировки белья. А оно как-будто не заканчивается». Сева посмотрел на меня и улыбнулся. О чём это для меня: мой срыв не разрушил нашу связь. Наоборот. Сева увидел, что мама — живой человек. Не идеальная, уставшая, честная, и она его всё ещё любит. ❓ Почему срыв — это не провал, а информация Срыв не приходит из ниоткуда. Это сигнал моего организма о том, что на меня давит стрессор, а ресурс, который его компенсирует, отсутствует. Вот простая формула: стрессор минус ресурс = срыв. Моя задача не в том, чтобы «не кричать» или «быть спокойнее» (ха-ха, кто из нас не пробовал). Моя задача — найти, что именно давит (стрессор) и добавить то, что это уравновесит (конкретный, четкий ресурс). Потому что срыв — это не твоя слабость, это информация о дисбалансе. И когда я начинаю думать «Что на меня давит? Что мне нужно добавить?», вместо «Я плохая мама», всё меняется. - - - - - - - - - - - - - - - - - - В моём случае: • стрессор — сортировка белья, которой нет конца, и ощущение, что это только моя ответственность • ресурс — помощь или система, которая бы разделила эту работу - - - - - - - - - - - - - - - - - - Если бы я просто ждала, пока «успокоюсь» или просто «отдохну» (снова ха-ха), срыв повторился бы на этой же неделе. Но если я найду и добавлю ресурс — цикл прервётся. ❓ Что я делала после срыва Я не стала извиняться перед Севой, не стала говорить, что я ужасная. Я назвала и объяснила своё состояние: «Я устала и накричала. Это не про тебя, а про мою усталость». Результат: Сева получил нужное ему — мама близкая, настоящая, всё ещё любящий человек. А я вместо вины получила контакт. ❓ Что узнаёт ребёнок о любви через мой срыв ✦ он видит, что я не идеальна, но остаюсь его мамой; ✦ он видит, как я справляюсь: не стыдясь, не скрываясь, а честно; ✦ он узнаёт, что любовь не исчезает даже когда взрослый проживает трудные эмоции; ✦ он учится сам себе позволять быть неидеальным и при этом быть хорошим человеком. - - - - - - - - - - - - - - - - - - Если ты узнала себя в этой истории Если ты устаёшь, срываешься, потом испытываешь вину, а потом снова срываешься — это не значит, что ты плохая мама. Это значит, что у тебя есть стрессор, но нет ресурса, который его компенсирует. Твоя задача — не в том, чтобы «держать себя в руках» и тужится. Твоя задача — найти этот дисбаланс и его исправить. Ты можешь прямо сейчас пройти беспалтную диагностику и посмотреть на свой баласн, а также определить один стрессор и найти один ресурс для него ➔ пройти диагностику - - - - - - - - - - - - - - - - - - С чего начать, если устали тащить всё на себе: → как вернуть силы: пошаговый план → диагностика выгорания (5 минут) → онлайн-игра «С тобой всё в порядке» → записаться на пробную сессию ✦ Мила Дружинина про силы и границы