Как отличить обычную усталость от выгорания?
Как отличить обычную усталость от выгорания? После тяжёлой недели ничего не хочется — это уже выгорание? Не всегда. Обычная усталость обычно имеет понятную причину: недосып, напряжённый день, непривычную нагрузку. После сна, выходного или смены деятельности силы постепенно возвращаются, а интерес к привычным делам сохраняется. Выгорание чаще развивается на фоне длительного рабочего стресса. Его можно заподозрить, если неделями держатся сразу несколько признаков: * ощущение полного эмоционального истощения; * раздражение или равнодушие к работе и людям; * чувство, что усилия ничего не меняют; * снижение концентрации и эффективности; * отсутствие заметного восстановления после отдыха. Это не тест для самостоятельного диагноза. Постоянная усталость также бывает при анемии, заболеваниях щитовидной железы, нарушениях сна, тревоге и депрессии. Если состояние мешает работать и жить, распространяется на все сферы или сохраняется несколько недель, стоит обратиться к терапевту, психологу либо психотерапевту. Мысли о причинении вреда себе требуют срочной помощи — звонка 112 или обращения в ближайшее отделение неотложной помощи. Усталость просит отдыха. Выгорание часто требует ещё и изменения нагрузки с поддержкой специалиста. Мое здоровье 👉 Подписаться