Почему продукты «для иммунитета» не заменяют сон?
Почему продукты «для иммунитета» не заменяют сон? Лимон, мёд или имбирь не могут «оплатить» накопившийся долг по сну. Питательные вещества действительно нужны иммунной системе, но ни один отдельный продукт не делает её неуязвимой. Организму необходим разнообразный рацион, а не сезонная банка с надписью «для иммунитета». Сон выполняет другую работу: во время ночного отдыха регулируются восстановительные и защитные процессы. Если недосып становится постоянным, ухудшаются самочувствие, концентрация и способность организма нормально отвечать на нагрузку. Один короткий сон не «обрушит иммунитет», но регулярные ночи по четыре-пять часов не исправить ни ягодами, ни витаминными напитками. Что полезнее очередного чудо-продукта: * стабильное время сна и подъёма; * примерно 7–9 часов сна для большинства взрослых; * разнообразная еда с овощами, белковыми и цельнозерновыми продуктами; * движение, гигиена и рекомендованные прививки; * отказ от бесконтрольных мегадоз витаминов и БАДов. Если бессонница или сильная дневная сонливость сохраняются несколько недель, мешают жить либо сопровождаются громким храпом и остановками дыхания, стоит обратиться к врачу. Иммунитет поддерживает не один продукт, а весь образ жизни — и сон в нём незаменим. Мое здоровье 👉 Подписаться