После бессонной ночи снова тянет к сладкому? Это не всегда вопрос силы воли
После бессонной ночи снова тянет к сладкому? Это не всегда вопрос силы воли Недостаток сна влияет на сигналы голода и насыщения. Чувство голода может становиться сильнее, а момент сытости замечается хуже. Одновременно уставшему человеку проще выбрать сладкую, жирную или очень калорийную еду — она кажется быстрым источником энергии. Есть и бытовая причина: чем дольше мы бодрствуем, тем больше времени остаётся для вечерних и ночных перекусов. А усталость снижает желание готовить нормальную еду и двигаться. Одна короткая ночь не означает, что вес обязательно увеличится. Важнее постоянный режим. Помогают: * примерно одинаковое время подъёма и отхода ко сну; * около 7–8 часов ночного отдыха; * отказ от тяжёлой еды непосредственно перед сном; * приглушённый свет и меньше телефона поздним вечером; * обычный завтрак вместо попытки весь день «компенсировать» переедание голодом. Если бессонница сохраняется, днём постоянно клонит в сон, человек громко храпит или близкие замечают остановки дыхания, стоит обратиться к врачу. Нормальный сон не заменяет сбалансированное питание, но заметно облегчает контроль аппетита. Мое здоровье 👉 Подписаться