Что делать при сильном стрессе и бессоннице?
Что делать при сильном стрессе и бессоннице? Устали, а мозг всё равно не выключается? После сильного переживания сон может нарушиться на несколько ночей: мысли крутятся по кругу, тело остаётся напряжённым, человек часто просыпается. Это понятная реакция на стресс, а не признак «слабого характера». Помогите организму вернуться к привычному ритму: - вставайте примерно в одно время даже после плохой ночи; - днём выходите на свет и немного двигайтесь; - не пейте кофе и крепкий чай во второй половине дня; - не используйте алкоголь как снотворное; - за 1–1,5 часа до сна отложите работу и яркие экраны; - запишите тревожащие мысли и дела на завтра, затем выберите спокойное занятие. Не начинайте самостоятельно принимать снотворные или успокоительные: они имеют противопоказания и могут взаимодействовать с другими лекарствами. Обратитесь к терапевту или психотерапевту, если бессонница сохраняется, регулярно возвращается либо уже мешает работать, водить машину и справляться с обычными делами. При мыслях о причинении вреда себе, потере связи с реальностью, резком возбуждении или спутанности сознания нужна немедленная помощь — позвоните 112 и не оставайтесь в одиночестве. Сон редко удаётся заставить. Ему проще помочь условиями и поддержкой. Мое здоровье 👉 Подписаться