Спали всю ночь, а утром будто вообще не отдыхали? Это стоит заметить
Спали всю ночь, а утром будто вообще не отдыхали? Это стоит заметить Главный признак качественного ночного отдыха — ощущение бодрости после пробуждения. Официальный портал Минздрава отмечает: если человек регулярно просыпается разбитым и уставшим, причиной может быть нарушение качества сна. Сначала проверьте простое: — хватает ли времени на сон; — не приходится ли часто просыпаться ночью; — нет ли громкого храпа и пауз дыхания; — сохраняется ли сильная сонливость днём. При обструктивном апноэ дыхание во сне многократно прерывается, из-за чего полноценного восстановления может не происходить. Но причина бывает не только во сне. Постоянная усталость может встречаться при дефиците железа, нарушениях функции щитовидной железы, диабете и других заболеваниях. Если сильная усталость повторяется изо дня в день, мешает обычным делам или сохраняется несмотря на достаточный сон, стоит обратиться к терапевту. При необходимости врач направит к другим специалистам или на исследование сна. И не пытайтесь маскировать проблему только несколькими чашками кофе или энергетиками. Если сон есть, а восстановления нет — полезнее искать причину, чем просто спать ещё дольше. Мое здоровье 👉 Подписаться