Почему сладкие напитки не подходят для ежедневного детского рациона?
Почему сладкие напитки не подходят для ежедневного детского рациона? Газировка, сладкий чай, лимонады, фруктовые напитки и многие спортивные напитки содержат много добавленного сахара. Они быстро дают калории, но плохо насыщают, поэтому ребёнок может получить избыток энергии и при этом хуже есть полноценную пищу. Частое употребление сладких напитков повышает риск кариеса и нездорового набора веса. Кроме того, ребёнок привыкает к очень сладкому вкусу, и обычная вода начинает казаться ему невкусной. Лучшие повседневные напитки — обычная вода и подходящее ребёнку несладкое молоко. Цельный фрукт предпочтительнее сока: в нём сохраняется клетчатка, его приходится жевать, и он лучше насыщает. Даже стопроцентный сок следует давать ограниченно, а не использовать вместо воды. Не нужно резко запрещать всё сладкое и стыдить ребёнка. Полезнее постепенно перестать покупать большие упаковки газировки, брать на прогулку воду и самим показывать пример. Во время рвоты или обезвоживания могут потребоваться специальные растворы для регидратации — это лечебное средство, а не обычный сладкий напиток. Ребёнок пьёт то, что регулярно видит дома, поэтому полезные привычки начинаются со всей семьи. Мое здоровье 👉 Подписаться