Сегодня денежный кофейный четверг, и давайте поговорим об эффективности кофе. — 27 августа 2026 г. в 09:07:02.968
Сегодня денежный кофейный четверг, и давайте поговорим об эффективности кофе. У кофе есть доказанные плюсы. Он замедляет старение, увеличивает сопротивляемость онкологическим заболеваниям, улучшает работу ЖКТ и снижает риск болезни Альцгеймера. И вот как эти плюсы извлечь... КОФЕЙНЫЙ АНТИЭЙДЖ ПРОТОКОЛ ✦ Не пить кофе сразу после пробуждения и примерно до 9 утра В это время происходит естественное повышение кортизола согласно циркадным ритмам. Доза кофеина в это время только повысит и кортизол, и тревожность. Кстати, кортизол - это важная штука для Ж45+, если хотите разобраться, почему все так с ним носятся, то ставьте 🌚 Если не можете отказаться от кофе с самого утра - попробуйте декаф, та же самая ароматика, но без кофеина. ✦ Не пить кофе после 16 вечера Тело уже начинает готовиться ко сну, и поздний кофеин будет ломать ваш сон, и количество, и качество. ✦ Лучшие окна для кофеина с 9:30 до 16:00, примерно Чаще всего в это время у стимуляции нет последствий для циркадных ритмов. ✦ Количество кофе Исследования показывают, что золотая середина - это 2-3 чашки кофе в день. Мой выбор - 1-2 чашки в день. ✦ Добавки Не перебарщивайте с молоком, сахаром и прочими топпингами, это огромное количество незаметных калорий. Кстати, кофе усиливает вкус сладкого, поэтому десерты к нему так и липнут. Вот такие нехитрые правила, и кофе превращается в антиэйдж! 🍑 Молодость как система