Какой завтрак даёт энергию, а какой — забирает
Какой завтрак даёт энергию, а какой — забирает ❌ Сладкая каша, белый хлеб с вареньем, сладкий йогурт, сок. → резкий скачок сахара, потом инсулин и падение энергии через 2 часа. ✅ Яйца (в любом виде), рыба на завтрак, творог с зеленью, авокадо с яйцом, омлет с овощами. → стабильный сахар, сытость, энергия на 4 часа. Идеальный завтрак (мой любимый): 2 яйца + авокадо + горсть зелени + кусочек цельнозернового хлеба. Держит энергию до обеда. Молодость/ЗОЖ/Биохакинг 🫰
243 просмотров