НЕДЕЛЯ ЗДОРОВЫХ ПРИВЫЧЕК. ОТКАЗ ОТ САХАРА
НЕДЕЛЯ ЗДОРОВЫХ ПРИВЫЧЕК. ОТКАЗ ОТ САХАРА Сегодня мы начинаем самую непростую, но очень полезную неделю Марафона — «Отказ от сахара». На этой неделе попробуем убрать добавленный сахар и сладости из рациона. Вместо них — фрукты, ягоды, полезные десерты, орехи и натуральные подсластители: стевия, сироп топинамбура, мёд (в небольшом количестве). Это не про запреты, а про заботу о себе. Про то, чтобы дать телу лёгкость, коже — сияние, а настроению — устойчивость без резких скачков. Но сначала разберёмся, что такое добавленный сахар. Это не только конфеты и пирожные. Он скрывается в соусах, йогуртах, соках, хлебе, колбасных изделиях, консервах и даже в некоторых лекарствах. Избыток сахара ведёт к набору веса, диабету, ухудшению кожи, снижению иммунитета и воспалительным процессам. ❗Норма добавленного сахара для женщин — не более 25 г в день, для мужчин — 37 г. А одна банка газировки содержит около 30 г сахара — это уже превышение. А сегодня предлагаю простое задание: посмотрите на упаковки продуктов, которые вы обычно покупаете. Найдите скрытый сахар и решите, что можно заменить. Это первый шаг — и он уже меняет многое. Если готовы — ставьте огоньки, сердечки. Поддержим друг друга на этой неделе! 💛🍂