НЕДЕЛЯ ЗДОРОВЫХ ПРИВЫЧЕК. ОВОЩИ И ФРУКТЫ КАЖДЫЙ ДЕНЬ
НЕДЕЛЯ ЗДОРОВЫХ ПРИВЫЧЕК. ОВОЩИ И ФРУКТЫ КАЖДЫЙ ДЕНЬ Как набрать норму без усилий? Кажется, что 400 граммов овощей и фруктов — это сложно. На самом деле — нет. Главное — встроить их в то, что вы и так едите. Вот простые идеи: ✅ Половина тарелки за обедом и ужином — овощи. ✅ Перекус — яблоко, морковь, огурец. ✅ В суп — больше овощей. ✅ В омлет — шпинат и помидоры. ✅ В кашу — ягоды. И ещё один момент. Картофель в зачёт не идёт. Он сытный, но это не овощ в том смысле, который нам нужен. А вот разнообразие цветов на тарелке — залог полного спектра полезных веществ. Красный, зелёный, жёлтый, оранжевый. Чем ярче тарелка, тем лучше. Сегодня постарайтесь добавить овощи в каждый приём пищи. Хотя бы немного. И увидите — это просто.
771 просмотров