🧩 Вы не устали. Вы обезвожены. Мозг на 73 % из воды.
🧩 Вы не устали. Вы обезвожены. Мозг на 73 % из воды. Потеря всего 2 % воды тела снижает внимание, рабочую память и скорость реакции. 2 % — это примерно 1,5 литра для человека весом 75 кг. Вы можете не чувствовать жажду и уже быть в минусе. Исследование 2013 года: студенты, сдававшие экзамен с бутылкой воды, показали результаты на 10 % выше, чем те, кто пришёл без воды. Не потому что вода «умная». А потому что обезвоженный мозг работает хуже. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📌 СХЕМА «8 × 250»: 8 стаканов по 250 мл в день. Это базовая норма. В жару, при физической нагрузке, после кофе — больше. Практика: поставьте бутылку 1 литр на рабочий стол. Ваша задача — допить её к обеду. Вторую — к вечеру. Мозг не будет просить. Он просто будет работать лучше. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📎 Источники: 1. Adan A, J Am Coll Nutr, 2012 → pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22998569 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💬 Сколько воды выпили сегодня? Напишите в миллилитрах или стаканах 👇 Мозг на максимум #вода #гидратация #практика