🔬 Ваш мозг весит 1,4 кг. А потребляет 20 % всей энергии тела. Каждую калорию он тратит...
🔬 Ваш мозг весит 1,4 кг. А потребляет 20 % всей энергии тела. Каждую калорию он тратит на то, чтобы вы не упали в обморок прямо сейчас. Мозг — самый прожорливый орган. 20 % кислорода, 25 % глюкозы, 20 % кровотока. Всё — на 2 % массы тела. Даже когда вы лежите и ничего не делаете, мозг потребляет 300–400 ккал в день. Это энергия на то, чтобы поддерживать электрические потенциалы, строить белки, чинить синапсы. Отсюда вывод: мозг не «экономит» на питании. Если вы не дали ему ресурсов — он заберёт их у других органов. Или начнёт работать хуже. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📌 ЧТО ДЕЛАТЬ: Не «сидите на голодной диете ради фигуры». Мозг требует стабильного поступления энергии. Пропуск завтрака → падение глюкозы → снижение внимания и памяти на 20–30 % к обеду. Ешьте регулярно. Не переедайте. Но и не голодайте. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📎 Источники: 1. Raichle ME, PNAS, 2015 → pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25847998 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💬 Завтракаете? Или «кофе и бегу»? Честно 👇 Мозг на максимум #энергия #питание