📚 Три факта. Шестьдесят секунд. Сон продолжает удивлять.
📚 Три факта. Шестьдесят секунд. Сон продолжает удивлять. 1️⃣ Синий свет экранов подавляет мелатонин на 50 %. Мелатонин — гормон, который говорит мозгу: «пора спать». Экран телефона за 2 часа до сна сдвигает засыпание на 30–40 минут. Не «немного мешает». Сдвигает на полчаса. → pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25535358 2️⃣ Хронотип — не «жаворонок» и «сова». Это спектр из 5+ типов. Генетика определяет ваш хронотип на 50 %. Бороться с ним бесполезно. Но подстроить расписание под свой пик продуктивности — реально. → pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25752924 3️⃣ Одна бессонная ночь эквивалентна 0,1 промилле алкоголя в крови по влиянию на внимание. Вы не «просто не выспались». Вы за рулём в состоянии лёгкого опьянения. Без алкоголя. Просто без сна. → pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20041532 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💬 Какой факт удивил больше? Напишите цифру 👇 Мозг на максимум #исследования #сон